Tiền mãn kinh là giai đoạn bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Đây là thời kỳ chuyển đổi chức năng sinh sản của người phụ nữ. Ở mỗi người sẽ xuất hiện các triệu chứng và dấu hiệu khác nhau.
Theo thống kê có đến khoảng 20% phụ nữ không chịu được các triệu chứng nặng và phải điều trị bằng thuốc. Vậy các triệu chứng và dấu hiệu của tiền mãn kinh là gì? Cùng OTIS tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Tiền mãn kinh là gì?
Giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Khi cơ thể không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt mất đi và không còn khả năng sinh sản.
Người ta còn gọi đây là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh.
Thời kỳ tiền mãn kinh xuất hiện trước khi mãn kinh từ 8 đến 10 năm. Rơi vào độ tuổi khoảng 30 đến 45.
Đây cũng là giai đoạn mà hệ não bộ- tuyến yên- buồng trứng suy giảm. Không còn khả năng sản xuất đủ ba nội tiết tố nữ: estrogen, progesterone, testosterone để đáp ứng các hoạt động của cơ thể.
Không phải tất cả rối loạn kinh nguyệt như trễ kinh, tắc kinh, kinh đến sớm đều là do mãn kinh. Nếu chị em ở dưới 45 tuổi, nên đến gặp bác sĩ khi kinh nguyệt trở nên thất thường hoặc ngừng hẳn.
Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt có thể do căng thẳng, nhưng cũng có thể do các bệnh nghiêm trọng khác như u tuyến yên, lạc nội mạc tử cung, bệnh tuyến giáp và một số bệnh khác nữa.
Đúng. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi mãn kinh của phụ nữ. Một trong số đó là dựa vào tuổi mãn kinh của người mẹ.
Theo chuyên gia Nanette Santoro, Giám đốc bộ phận Nội tiết Sinh sản và Vô sinh tại Đại học Y Colorado (Mỹ) cho biết:” Tuổi mãn kinh có tính di truyền mạnh mẽ. Vì thế phụ nữ có nhiều khả năng trùng hợp hoặc xê dịch vài tuổi so với tuổi mãn kinh của mẹ bạn”
Giai đoạn tiền mãn kinh có dấu hiệu nào?
Khi các chị em phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ có các thay đổi cả về chức năng sinh sản và tâm lý. Gây ra nhiều phiền phức cho bản thân chị em cũng như những người xung quanh.
Các dấu hiệu thường sẽ xuất hiện một vài tháng hoặc vài năm trước khi chu kỳ kinh nguyệt dừng lại. Cụ thể như:
Kinh nguyệt không đều ở giai đoạn tiền mãn kinh
Triệu chứng dễ nhận thấy nhất của tiền mãn kinh là kinh nguyệt không đều. Ở giai đoạn này rất khó để xác định thời kỳ rụng trứng. Thời gian của chu kỳ có thể kéo dài hoặc ngắn hơn. Lượng máu kinh cũng thay đổi bất thường: có thể ra nhiều hoặc rất ít, cũng có khi là mất kinh ở vài chu kỳ.
Trường hợp kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 7 ngày trở lên, có thể là giai đoạn tiền mãn kinh sớm.
Trường hợp thời gian giữa hai kỳ là từ 60 ngày trở lên, có khả năng là mãn kinh muộn.
Bị mất ngủ
Mất ngủ cũng là dấu hiệu thường gặp của giai đoạn này. Chị em sẽ hay bị trằn trọc khó ngủ, mê sảng, thức giấc nhiều lần trong đêm do nội tiết bị xáo trộn. Khiến chị em cảm thấy mệt mỏi và cáu gắt hơn so với bình thường.
“Bốc hỏa” và đổ mồ hôi đêm
Theo thống kê, có đến 75% phụ nữ đến thời kỳ tiền mãn kinh phải chịu những cơn nóng bất thường trong thời gian ngắn. Thường xảy ra ở mặt, cổ và ngực, nhịp tim đập nhanh, vã mồ hôi. Sau khi qua cơn nóng sẽ có cảm giác ớn lạnh.
Đổ mồ hôi đêm khiến cơ thể khó chịu. Chị em có thể bị đánh thức bởi cơ thể ướt đẫm mồ hôi. Đôi khi có người còn phải thay quần áo hay ga trải giường vì ra mồ hôi quá nhiều.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Do sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến tinh thần của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Tâm trạng của chị em sẽ “nhạy cảm” hơn khó kiềm chế cảm xúc hơn so với bình thường. Như:
- U sầu, buồn bã
- Lo lắng, hồi hộp
- Cảm thấy tự ti, mất hy vọng, dễ bị trầm cảm
- Mất hứng thú với mọi việc
- Dễ nổi nóng, tức giận, cáu kỉnh
Loãng xương ở giai đoạn tiền mãn kinh
Khi estrogen giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em sẽ có nguy cơ hao hụt canxi nhanh hơn. Làm cho xương bị xốp, giòn, yếu đi và dễ gãy.
Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh: loãng xương, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp, thoát vị…
Ngoài ra, ở giai đoạn này, tay chân sẽ thường bị tê, hay chuột rút cũng tức là lượng canxi trong cơ thể bị giảm. Vì, cơ thể sẽ tự động lấy lượng canxi của xương để bù đắp cho lượng canxi thiếu hụt ngoài huyết thanh, làm chứng tê chân tay giảm. Nhưng cũng từ đó, lượng canxi trong xương bị hao hụt và dẫn đến loãng xương
Giảm khả năng sinh sản
Khi chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến việc rụng trứng trở nên bất thường. Thì khả năng thụ thai cũng sẽ bị suy giảm.
Tuy nhiên, kinh nguyệt vẫn có, sự thụ thai vẫn có thể xảy ra.
Chóng mặt, đau đầu
Một trong những dấu hiệu của tiền mãn kinh mà đa số chị em phải đối diện là chóng mặt và đau đầu. Các biểu hiện đi kèm thường là hoa mắt, mất thăng bằng khi đứng hoặc đi lại, ù tai, cơ thể suy nhược, mệt mỏi, buồn nôn…
Giảm ham muốn
Khi lượng estrogen suy giảm, chị em phụ nữ sẽ bị giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, do tình trạng khô âm đạo, đau rát, ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ cũng dẫn đến việc giảm ham muốn.
Suy giảm trí nhớ
Theo các chuyên gia, tùy theo cơ địa mỗi người, triệu chứng suy giảm trí nhớ có thể xuất hiện sớm hay muộn. Chị em nên chú ý để sớm nhận diện các dấu hiệu để khắc phục kịp thời
Các thay đổi của nội tiết tố cùng các triệu chứng khác của tiền mãn kinh có thể khiến trí nhớ suy giảm. Nhưng tình trạng này sẽ được khắc phục khi bước sang tuổi mãn kinh
Khô âm đạo ở giai đoạn tiền mãn kinh
Âm đạo bị giảm lượng dịch tiết và độ đàn hồi. Khiến chị em khó chịu, đau rát vùng kín, đau rát khi quan hệ tình dục. Đây là lý do khiến nhiều chị em mất hứng thú với chuyện “ân ái” khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm, làm thay đổi các mô xung quanh niệu đạo. Dẫn tới nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ngoài ra cũng có thể do buồng trứng suy giảm trong thời kỳ này hay sử dụng thuốc cũng sẽ làm nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhan sắc phai tàn
Ở giai đoạn này, nhan sắc của chị em phụ nữ bị tuột dốc không phanh. Vòng 1, vòng 3 bị nhão và xệ, vòng 2 tích mỡ. Da xuất hiện nám, sạm, nhăn, tóc bị gãy rụng..
Do sự suy giảm hoạt động của não bộ – tuyến yên – buồng trứng khiến nội tiết tố bị đảo lộn. Thêm vào đó là sự lão hóa da theo tuổi tác cùng các tác nhân từ bên ngoài. Như tia UV, khói bụi, hóa chất…tích tụ lâu ngày khiến da thiếu hụt thành phần giữ ẩm, collagen… Càng khiến làn da đi xuống rõ rệt.
Tăng cân
Tuổi càng cao, chức năng tiêu hóa càng bị chậm lại. Bên cạnh đó, căng thẳng, lo âu, mất ngủ thường gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh sẽ tạo điều kiện cho sự tích tụ của các tế bào mỡ trắng khiến bạn dễ tăng cân.
Đặc biệt là, các tế bào mỡ trắng thường tích tụ ở vùng eo, bụng, đùi, bắp tay, bắp chân. Những nơi dễ nhìn thấy, gây mất tự tin cho chị em
Móng tay giòn và dễ gãy
Móng tay trở nên giòn, bề mặt móng gồ ghề và dễ gãy là tình trạng xuất hiện ở thời kì tiền mãn kinh.
Nồng độ estrogen và progesterone giảm là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
Mùi cơ thể thay đổi
Tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều là nguyên nhân gây mùi cơ thể. Khiến chị em mất tự tin khi tiếp xúc với mọi người
Xuất hiện vị giác kim loại
Đây là một dấu hiệu rất hiếm gặp. Trường hợp xuất hiện dấu hiệu này có thể cảm thấy một số thực phẩm có mùi vị của kim loại.
Ngoài ra, còn có thể cảm thấy đau hoặc nóng rát ở lưỡi, môi, nướu hoặc có các đốm trong miệng
Những nghiên cứu về phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh cho thấy. Thời gian phổ biến mà các dấu hiệu trên xuất hiện là giai đoạn cuối tiền mãn kinh. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp có thể xảy ra sớm hơn trước đó. Trường hợp này gọi là tiền mãn kinh sớm.
Nguyên nhân gây tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Những triệu chứng và dấu hiệu của giai đoạn này tuy gây khó chịu nhưng hoàn toàn là bình thường. Và sẽ tự biến mất mà không cần sự can thiệp của thuốc.
Tuy nhiên, vẫn có một vài trường hợp xảy ra không theo quy luật (đến sớm hoặc muộn hơn) ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe và công việc của chị em.
Hiện tượng này do sự suy giảm của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, dẫn đến sự thay đổi của ba nội tiết tố estrogen, progesterone, testosternone trong cơ thể. Độ tuổi càng cao thì quá trình suy giảm càng nhanh hơn.
Ngoài ra còn các nguyên nhân như:
- Ảnh hưởng di truyền bởi thời gian tiền mãn kinh của mẹ hoặc chị gái
- Suy buồng trứng sớm
- Cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng
- Mắc các bệnh rối loạn
Phải làm gì để cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh
Có người trải qua giai đoạn tiền mãn kinh rất thuận lợi. Nhưng một số người lại không chịu được những triệu chứng của tiền mãn kinh.
Tùy vào đối tượng, thể trạng, tính chất của từng chị em phụ nữ. Mà bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng thuốc hay các liệu pháp bổ sung nội tiết tố. Chị em cũng có thể tham khảo các giải pháp đơn giản để khắc phục những rắc rối của giai đoạn tiền mãn kinh như:
Chế độ ăn uống trong giai đoạn tiền mãn kinh
Về chế độ ăn uống cho phụ nữ tiền mãn kinh nên tăng cường chất đạm, axit béo omega-3, canxi và chất xơ trong thực đơn cho bữa ăn hàng ngày.
- Chất đạm: các thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu…là loại thực phẩm có nguồn chất đạm tốt. Giúp hỗ trợ duy trì khối lượng cơ, điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể.
- Axit béo omega-3: chất này có vai trò trong việc giảm viêm, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm. Các loại cá béo ( cá ngừ, cá thu, cá trích…) và viên uống dầu cá là lựa chọn tốt cho chị em.
- Chất xơ: có trong các loại rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… Giúp chị em hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát được cân nặng. Ngoài ra còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
- Canxi: khuyến khích chị em nên dùng sữa không đường tách béo, các loại đậu, động vật có vỏ (tôm, cua…), trứng… bởi vì, đây là những loại thực phẩm giàu canxi.
Bên cạnh đó, chị em cũng cần phải hạn chế hoặc tránh sử dụng các loại thực phẩm như
- Thực phẩm nhiều chất béo: mỡ động vật, bơ, phô mai…
- Thực phẩm có carbohydrate: bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo, kem…
- Thực phẩm đồ uống chứ caffein: cafe, coca, nước tăng lực…
Ngoài việc sử dụng thực phẩm phù hợp thì chị em cũng tránh việc ăn quá nọ. Thay vào đó là chị em nên ăn ít và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Giúp lượng đường trong máu được kiểm soát và được cân bằng.
Rèn luyện cơ thể
Việc tập thể dục thường xuyên giúp giảm tình trạng đổ mồ hôi đêm, “bốc hỏa” và mất ngủ. Chị em nên tập thể dục vào buổi sáng thay vì buổi tối.
Vì khi tập thể dục thân nhiệt và nhịp tim sẽ tăng. Làm con người tỉnh táo hơn và khiến cản trở giấc ngủ.
Giấc ngủ cũng rất quan trọng. Chị em nên cố gắng duy trì giấc ngủ đủ 7 đến 8 giờ/ ngày. Và duy trì cân nặng ổn định.
Chị em cũng nên bỏ những thói quen không tốt cho sức khỏe như:
- Không dùng đồ uống có chứa caffein
- Không hút thuốc lá
- Hạn chế uống rượu bia
- Không tập luyện thể thao quá sức
- Không lạm dụng thuốc
Theo dõi các triệu chứng của cơ thể
Hãy theo dõi các dấu hiệu của cơ thể. Nếu thấy có các dấu hiệu bất thường hãy đi khám để được chuẩn đoán và điều trị. Khi phát hiện dấu hiệu của tiền mãn kinh càng sớm thì sẽ sớm có cách để giảm bớt mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em.
Ngoài ra, cũng cần quan tâm đến các vấn đề phụ khoa. Tránh để viêm nhiễm âm đạo hay đường tiết niệu.
Và hãy đi khám sức khỏe định kỳ nhé!
Tannin – giải pháp điều trị bệnh phụ khoa cho chị em phụ nữ
Phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh thường dễ mắc các bệnh phụ khoa về âm đạo, đường tiết niệu, u xơ tử cung.
Vậy để phần nào giải quyết vấn đề gây phiền phức cho chị em. OTIS giới thiệu đến chị em bộ sản phẩm Viên đặt phụ khoa Tannin – chiết xuất từ 100% thảo dược tự nhiên . Giúp tái tạo, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng viêm nhiễm phụ khoa
Trên đây là bài viết về Tiền mãn kinh có những dấu hiệu nhận biết nào mà chúng tôi muốn chia sẻ. Mong bài viết sẽ mang đến thông tin có ích với bạn.
Otis Việt Nam
- Website: https://otisvietnam.vn/
- Hotline: 088 666 059
- Email: otisvietnam2021@gmail.com
- Địa chỉ: 7A- Lê Đức Thọ, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
