Theo thống kê của Bộ y tế, thông thường thoát vị đĩa đệm thường gặp ở người trong độ tuổi 50-60 tuổi. Do quá trình lão hóa, các đĩa đệm bị mất nước gọi là quá trình bào mòn gây thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm hiện nay có xu hướng trẻ hóa ở độ tuổi 20-30 tuổi. Vậy thoát vị đĩa đệm đau ở đâu? Liệu có giải pháp giảm đau thoát vị đĩa đệm không? Hãy cùng Otisvietnam tham khảo bài viết dưới đây:
Thoát vị đĩa đệm là gì?
Thoát vị đĩa đệm (tên tiếng anh -Herniated Disc) là thuật ngữ chỉ một hoặc nhiều đĩa đệm ở các sống lưng bị bào mòn. Xảy ra hiện tượng các đĩa đệm trượt ra khỏi vị trí ban đầu, chèn ép các dây chằng. Dẫn đến tình trạng đau nhức dữ dội và rối loạn cảm giác tại chỗ.
Vậy thoát vị đĩa đệm đau ở đâu?
Thoát vị đĩa đệm thường đau ở đâu?
Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở nhiều vị trí thoát vị. Tuy nhiên, dựa trên vị trí đĩa đệm bị chệch, bệnh được chia thành:
- Thoát vị đĩa đệm cổ
- Thoát vị đĩa đệm cổ ngực
- Thoát vị đĩa đệm ngực
- Thoát vị đĩa đệm lưng ngực
- Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Vị trí thoát vị đĩa đệm đau ở đâu? Vị trí thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ thường biểu hiện các cơn đau ở vùng cổ và vai gáy, đồng thời chạy xuống cánh tay và bàn tay. Đặc biệt, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng diễn ra ngày càng phổ biến.
Theo thống kê của viện y học, khoảng 30-40% thoát vị đĩa đệm người Việt Nam. Cơn đau của cột sống lưng biểu hiện rất rõ ràng: cơn đau dữ dội ở vùng thắt lưng: L4, L5, SV. Nếu không phát hiện và điều trị sớm sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Như cơn đau sẽ lan dần xuống hông và đùi, lan xuống cẳng và bàn chân. Vậy có bài tập hỗ trợ cải thiện thoát vị đĩa đệm tại nhà cho bệnh lý này không?
Bài tập trị liệu thoát vị đĩa đệm
Thể dục thể thao như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… là vận động rất tốt cho sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên, bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nên cân nhắc tập các bài tập nhằm hỗ trợ giảm đau vùng cột sống thắt lưng. Hơn nữa bài tập giúp giữ khoảng trống của các đĩa đệm tăng lên nhằm mục đích đưa các đĩa đệm trở về vị trí ban đầu. Sau đây là bài tập vật lý trong pháp đồ điều trị thoát vị đĩa đệm:
- Điều trị theo nguyên tắc thử ưỡn hoặc duỗi cột sống
- Kéo căng cột sống ( traction)
- Nắn chỉnh cột sống
Điều trị theo nguyên tắc ưỡn hoặc duỗi cột sống
Đối với bài tập đầu tiên, nếu người bệnh có biểu hiện đau dữ dội thì hãy nằm nghỉ theo pháp đồ: Nằm úp người. Giữ nguyên tư thế nằm nghỉ trong vòng 5-10 phút. Việc thực hiện từ 5-7 lần trong ngày. Có thể luyện tập trong thời gian nghỉ ngơi.
Bài tập 2: Nằm sấp chống 2 khuỷu tay duỗi thân, thả lỏng cơ thể, lưng hơi chếch lên, phần đầu hướng lên. Kết hợp với hít thở sâu để vùng cơ bụng được thư giãn, duy trì 5-10 phút và thực hiện 3-4 lần/ngày. Người bệnh có thể tự thực hiện ở nhà theo liệu trình cùng với phương pháp kéo căng, giãn cột sống.
Phương pháp kéo căng giãn cột sống
Đối với vị trí đau ở vị trí chân, hông và xương chậu. Phương pháp kéo căng giãn cột sống áp dụng ngay khi đã bớt đau.
Bài tập sẽ được áp dụng như: sau nằm ngửa, gác chân đau lên chân không đau đồng thời kết hợp gập chân. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30s, lặp lại tư thế trong vòng 3-6 lần/ ngày. Để có kết quả tốt nhất, mọi người lên kết hợp đồng thời luyện nắn chỉnh cột sống.
Phương pháp nắn chỉnh cột sống
Bài tập dành cho cột sống khỏe và cứng hơn. Hạn chế tình trạng tái phát đồng thời giúp cải thiện tình trạng thoái hóa thoát vị đĩa đệm. Bài tập được áp dụng như sau: Nằm vuông góc với mặt sàn, đưa tay giữ thăng bằng khoảng 5 giây, sau đó đổi tay.
Bài tập này, rất thích hợp cho người lớn tuổi từ 50-60 tuổi. Ngoài kết hợp các bài tập điều trị, người bệnh có thể kết hợp các phương pháp điều trị do bác sĩ tư vấn.
Phương pháp điều trị
Tùy vào trường hợp của bệnh nhân, bác sĩ sẽ chỉ định dùng 1 trong 2 cách: dùng thuốc hoặc phẫu thuật.
Dùng thuốc
Thoát vị đĩa đệm bị chệch, nhưng chưa gây chèn ép các dây thần kinh. Hay ở giai đoạn đầu: chưa có biểu hiện liệt về rễ trên lâm sàng. Đa phần sẽ được chỉ định điều trị nội (dùng thuốc).
Khi bệnh nhân đến sớm và điều trị đúng thì theo số liệu công bố: thì 90% khỏi bệnh. Như vậy, 10% còn lại trong số các bệnh nhân các bệnh nhân có biến chứng nặng hơn. Hoặc thoát vị to sẽ có điều trị phẫu thuật.
Phẫu thuật
Bệnh lý chuyển biến năng, gây ra nhiều biến chứng thì sẽ được chỉ định phẫu thuật. Hiện nay, phương pháp giải phẫu ngày cảng hiện đại. Tùy vào trường hợp phát triển của từng giai đoạn của bệnh lý. Có thể can thiệp nhờ: tần sóng cao tần, mổ nội soi,…Liệu có phương pháp phòng tránh hiệu quả thoát vị đĩa đệm không?
Phòng tránh và giảm đau thoát vị đĩa đệm
Để hạn chế nguy cơ do ảnh hưởng của thoát vị đĩa đệm. trước hết, hãy can thiệp ngay nhờ các lối sống an toàn như:
- Xây dựng lối sống ít tác hại: duy trì cân nặng, trạng thái hợp lý. Tránh xa hoặc từ bỏ hút thuốc lá.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung thêm canxi
- Xây dựng các bài tập thể thao, hạn chế ngồi nhiều và đứng nhiều.
- Tránh các tư thế bê vật nặng làm ảnh hưởng đến hệ xương, cơ, khớp. Đặc biệt là hạn chế bê vật nặng bằng tư thế cúi.
Như vậy, Otisvietnam đã cùng người bệnh tìm hiểu về thoát vị đĩa đệm đau ở đâu và cách giảm đau ra sao. Hi vọng, mọi người luôn giữ một lối sống an toàn để có một đĩa đệm thật khỏe mạnh. Trong trường hợp bệnh nhân mắc phải thoát vị đĩa đệm, hãy đi khám và phối hợp điều trị với bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở nhiều vị trí thoát vị. Tuy nhiên, dựa trên vị trí đĩa đệm bị chệch, bệnh được chia thành:
Thoát vị đĩa đệm cổ
Thoát vị đĩa đệm cổ ngực
Thoát vị đĩa đệm ngực
Thoát vị đĩa đệm lưng ngực
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý về xương khớp vùng cột sống có thể áp dụng các phương pháp điều trị chủ yếu như là dùng thuốc Tây, vật lý trị liệu và áp dụng liệu pháp phẫu thuật.
Otis Việt Nam
- Website: https://otisvietnam.vn/
- Hotline: 088 666 059
- Facebook: https://www.facebook.com/otisvienam.vn
- Email: otisvietnam2021@gmail.com
- Địa chỉ: 7A- Lê Đức Thọ, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
