Cân nặng luôn là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm. Để có thể giảm cân hiệu quả thì việc khống chế khẩu phần ăn là điều cực kỳ quan trọng. Và Salad trở thành món ăn được cực kỳ nhiều người lựa chọn. Sau đây là cách giảm cân lành mạnh với Salad thực vật mà người dùng sẽ quan tâm.
Tại sao có thể giảm cân với Salad thực vật?
Salad thực vật là một món ăn phổ biến trong giới chị em phụ nữ. Đây là món ăn được kết hợp từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Những điểm chung của hầu hết chúng là được làm từ các loại hoa quả, trái cây kết hợp với sốt hoặc dầu thực vật.
Do được là hoàn toàn từ các loại rau xanh, hoa quả. Nên đây được xem là phương pháp giảm cân lành mạnh với Salad thực vật.
Ngoài ra, việc bổ sung salad vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cải thiện các vấn đề về da. Giúp các chị em có một làn da trắng sáng, mịn màng.
Các cách chế biến để có thể giảm cân lành mạnh với Salad thực vật
Do không có một công thức cố định nào để chế biến salad. Nên các công thức giảm cân với Salad thực vật thường rất đa dạng. Sau đây là một số công thức chế biến thông dụng nhất:
Salad trộn cùng sốt mayonnaise
Nguyên liệu chuẩn bị: bông cải xanh, táo xà lách, sốt mayonnaise, giấm
Cách thực hiện:
- Bông cải xanh, táo và xà lách sau khi mua về rửa sạch và để cho ráo nước
- Sau đó táo cắt thành hình hạt lựu, bông cải xanh và xà lách cắt thành miếng vừa ăn.
- Pha hỗn hợp sốt trộn bao gồm: mayonnaise, giấm, tiêu theo khẩu vị vừa ăn, có thể gia giảm tùy thích, sau đó trộn đều.
- Trộn đều sốt với rau và cho ra đĩa để thưởng thức.
Ngoài tác dụng làm đẹp da. Bông cải xanh, táo và rau xà lách còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe người dùng như: tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt, ngăn ngừa loãng xương, kiểm soát bệnh tiểu đường, … vậy nên ngoài chị em có nhu cầu làm đẹp thì bất cứ ai cũng có thể ăn loại salad này để có nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.
Nội dung liên quan: Dinh Dưỡng Và Giải Pháp Cho Người Muốn Tăng Cân
Salad rau củ luộc
Đây là một trong những món ăn được nhiều người ưa thích sử dụng. Được coi là một phương pháp giảm cân lành mạnh với Salad thực vật mà chị em phụ nữ nên thử
Nguyên liệu chuẩn bị: Ngô, xà lách, cà rốt, đậu Hà Lan, cà chua bi, bắp cải tím, dưa chuột, muối, giấm, sốt Mayonnaise, dầu mè
Cách thực hiện:
- Cà rốt và đậu Hà Lan sau khi mua về làm sạch vỏ, rửa, để cho ráo nước. Tiến hành thái hạt lựu, sau đó tiến hành trần sơ qua bằng nước nóng. Sau khi cà rốt và đậu đổi màu, thì tắt bếp. Vớt ra và ngâm vào một bát nước đá để giữ độ giòn của thực phẩm
- Cà chua, dưa chuột và bắp cải tím, sau khi mua về tiến hành làm sạch. Để ráo nước và các thành các miếng nhỏ.
- Pha sốt: tiến hành pho sốt trộn theo tỉ lệ 3 thìa dấm: 2 thìa đường : 2 thìa dầu mè : 2 thìa sốt Mayonnaise: 1 thìa cà phê: ½ thìa muối, sau đó tiến hành trộn đều hỗn hợp lại với nhau.
- Trộn đều hỗn hợp sốt vừa pha với các loại rau của quả vừa sơ chế là đã có được một công thức giảm cân lành mạnh với Salad thực vật đơn giản và tiện lợi ngay tại nhà.
Mời bạn cùng tìm hiểu: Tác dụng của salad đối với sức khỏe
Salad táo
Táo là một nguyên liệu hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Chính vì vậy các món salad làm từ táo được nhiều chị em ưa thích lựa chọn
Nguyên liệu chuẩn bị: Táo, xà lách, khoai lang, cà chua bi, hạt chia, sữa chua không đường, mật ong, dầu olive, muối, tiêu
Cách thực hiện
- Táo, xà lách, khoai lang và cà chua bi sau khi mua về tiến hành rửa sách và để ráo nước.
- Táo sẽ tiến hành cắt hạt lựu, xà lách sẽ thái thành các miếng nhỏ có độ dài khoảng 2 đốt ngón tay, cà chua bi sẽ bổ đôi.
- Khoai lang sau khi làm sạch. Sẽ tiến hành luộc sơ qua với nước, sau đó cắt thành các miếng vừa ăn
- Pha sốt: pha sốt trộn theo tỷ lệ: 1 hộp sữa chua : 1 thìa hạt chia ngâm nước : 4 thìa mật ong : 1 thìa dầu olive : ½ thìa muối : ½ thìa bột tiêu. Sau đó tiến hành trộn đều hỗn hợp
- Trộn đều hỗn hợp sốt vừa pha với các loại nguyên liệu vừa sơ chế. Đổ ra đĩa là có một bữa ăn giảm cân lành mạnh với Salad thực vật
Lưu ý khi thực hiện giảm cân với Salad thực vật
Việc sử dụng phương pháp giảm cân lành mạnh với Salad thực vật đang ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, khi sử dụng chúng cần lưu ý đến các điểm sau:
- Chỉ nên sử dụng các loại nước sốt ít béo để tránh việc phản tác dụng
- Tìm hiểu và lựa chọn các loại rau củ ít calo và an toàn cho sức khỏe
- Kết hợp ăn uống và tập luyện thể thao để nâng cao hiệu quả giảm cân
Trên đây là một số cách giảm cân lành mạnh với Salad thực vật mà Otisvietnam muốn gửi đến bạn đọc. Có thể thấy việc lựa chọn salad để giảm cân là biện pháp cực kỳ an toàn và hiệu quả, giúp người dùng vừa có thể ăn ngon mà vẫn duy trì được cân nặng đáng mơ ước.
Nếu bạn muốn biết lý do vì sao hầu hết người có phong cách sống Healthy đều chọn I’M SALAD – để làm bữa ăn thêm phong phú & đa dạng thì hãy ghé thăm:
I’M SALAD
- Website: https://iamsalad.com/
- Địa chỉ: 30/17 Nguyễn Hữu Cảnh p.20 q.Bình Thạnh HCM
- Điện thoại: 0789478188
