Estrogen Có Nhiều Ở Đâu? | Bổ Sung Estrogen Hiệu Quả

Estrogen – nội tiết tố – đóng vai trò quan trọng đối với phái đẹp. Bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể là một trong những biện pháp bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nét thanh xuân cho người phụ nữ. Câu hỏi estrogen có nhiều ở đâu vẫn luôn là thắc mắc của hội chị em. Đặc biệt là khi bước vào tuổi tiền mãn kinh.

Trong bài viết dưới đây, Otis xin giới thiệu cách để bổ sung estrogen cho cơ thể. Qua đó, chị em sẽ biết nên sự chọn nguồn cung estrogen nào phù hợp nhất với cơ thể của mình.

Bổ sung estrogen bằng thực phẩm chức năng

Một phương cách nhanh gọn để bổ sung estrogen là dùng đến thực phẩm chức năng. Những thực phẩm chức năng này có công dụng bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ.

Với sự phát triển của khoa học và công nghệ, các sản phẩm chức năng bổ sung estrogen được ra đời. Các dòng sản phẩm này nhận được nhiều sự ưa chuộng của người dùng.

Nội dung liên quan: Tại hại của mất cân bằng độ pH âm đạo

Trên thị trường hiện nay đã có rất nhiều dòng sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ. Tùy vào thành phần và nguồn gốc, giá cả của những dòng sản phẩm này sẽ có sự chênh lệch đáng kể.

Việc bổ sung estrogen bằng thực phẩm chức năng có hiệu quả nhanh chóng và được nhiều chị em phụ nữ đón nhận. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng trong thời gian dài rất dễ khiến cơ thể người phụ nữ bị phụ thuộc.

Estrogen có nhiều ở đâu?

Mặc dù không đem đến hiệu quả nhanh như việc sử dụng thực phẩm chức năng. Thế nhưng, bổ sung estrogen thông qua nguồn dinh dưỡng là thực vật lại lành tính; tốt cho cơ thể của người phụ nữ.

Việc bổ sung estrogen thông qua thực phẩm là điều có thể xảy ra. Trong một số loại thực vật có chứa hợp chất phyto-estrogen. Đây là một hợp chất tự nhiên có cấu trúc hóa học và khả năng hoạt động tương tự estrogen.

Nội dung liên quan: Rối loạn nội tiết tố nữ

Phyto-estrogen còn được biết đến là estrogen thực vật. Nhờ có đặc tính tương tự, sau khi được cơ thể hấp thụ; phyto-estrogen giúp tăng cường hoạt động của hormone. Nhờ đó giúp cải thiện estrogen trong cơ thể người phụ nữ.

Bên cạnh việc bổ sung estrogen cho cơ thể, phyto-estrogen còn có tác dụng:

• Cải thiện dấu hiệu mãn kinh
• Giảm nguy cơ loãng xương
• Giảm nguy cơ mắc ung thư ở phụ nữ

Dưới đây là một số thực phẩm có nhiều estrogen thực vật mà chị em có thể tham khảo để bổ sung vào bữa ăn của mình.

Estrogen có nhiều trong các loại hạt

Estrogen thực vật được tìm thấy trong nhiều loại hạt. Một số loại hạt có chứa nhiều estrogen có thể kể đến như:

• Hạt lanh: hàm lượng ligan – một dạng của estrogen thực vật – có thể cao hơn gấp 800 lầ so với các loại thực vật khác.
• Hạt vừng, hạt mè: Một trong những loại thực phẩm giàu estrogen. Rất tốt đối với phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh.
• Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành. Trong 100mg đậu nành có đến 103 microgam estrogen thực vật. Đây là nguồn cung estrogen tự nhiên dồi dào, chị em không nên bỏ lỡ.

Từ đậu nành, đậu phụ cũng là một món ăn đơn giản, gần gũi và chứa nhiều estrogen và đạm thực vật. Đây đều là chất có lợi cho sức khỏe người phụ nữ.

Nội dung liên quan: Thực phẩm cho người ăn chay

Trong rau xanh có nhiều estrogen

Rau xanh vẫn luôn được biết đến là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể. Ít ai biết rằng một số loại rau củ có hàm lượng estrogen cao. Phù hợp với chị em cần bổ sung estrogen cho cơ thể.

Một số loại rau củ chứa nhiều estrogen có thể kể đến như:

• Bông cải xanh.
• Dưa chuột.
• Cần tây.
• Khoai tây.
• Bí ngô.
• Dưa chuột.
• Cà tím.

Với nhiều sự lựa chọn trên, những người nội trợ của gia đình có thể tùy biến lựa chọn rau củ quả để gia đình luôn có bữa ăn ngon miệng. Đồng thời, hỗ trợ sản sinh estrogen cho cơ thể.

Estrogen có nhiều ở đào và dâu tây

Hoa quả là món ăn vặt thường gặp của các chị em vì sự ngon lành của nó. Ít ai biết rằng, trong hoa quả còn chứa lượng estrogen thực vật phong phú.

Đại diện cho việc chứa hàm lượng estrogen dồi dào là dâu tây và đào. Với lượng ligan dồi dào; hai loại hoa quả xứng đáng có mặt trong thực đơn bữa nhẹ của chị em.

Bên cạnh hoa quả tươi, một vài loại quả sấy khô như mận, mơ, chà là cũng là một nguồn cung estrogen tự nhiên, phong phú.

Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc estrogen có nhiều ở đâu. Mong rằng bài viết này đã đem lại những thông tin hữu ích cho bạn.

Để được hỗ trợ tư vấn và trải nghiệm sản phẩm Tannin, một sản phẩm có khả năng detox, tái tạo, phòng ngừa & hỗ trợ điều trị chứng viêm nhiễm phụ khoa. Xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.

OTIS Việt Nam

• Hotline: 0888 666 059
• Website: https://otisvietnam.vn/
• Email: otisvietnam2021@gmail.com
• Địa chỉ: 7A – Lê Đức Thọ, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội

Một số câu hỏi thường gặp