Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
spot_img

Ăn Gì Tốt Cho Tử Cung? Những Điều Chị Em Cần Lưu Ý

Dành cho bạn

Tử cung là một bộ phận đóng vai trò quan trọng trong hệ thống cơ quan sinh sản ở nữ. Để có một tử cung khỏe mạnh, chị em nên có một chế độ ăn uống khoa học. Vậy ăn gì tốt cho tử cung? Chị em cùng Otis tìm hiểu nhé!

Tại sao tử cung cần khoẻ mạnh?

Tử cung là một bộ phận đảm nhận rất nhiều vai trò liên quan đến sinh sản và phụ khoa. Bao gồm: 

  • Vai trò sinh sản: Đây chính là nơi trứng đã thụ tinh làm tổ. Các hồ máu của tử cung đảm nhận vai trò nuôi dưỡng thai nhi. Để tạo không gian cho thai nhi phát triển nên kích thước của tử cung cũng tăng dần theo đó.
  • Tử cung giúp kích thích những cực khoái trong suốt quá trình quan hệ.
  • Bảo vệ cổ tử cung, nơi đưa máu ra ngoài, giúp trứng gặp tinh trùng và cản trở các vi khuẩn các vi khuẩn xâm nhập. 

Ăn gì tốt cho tử cung? 

Như đã trình bày ở phía trên, tử cung có một vai trò rất quan trọng. Nó giữ cho cơ quan sinh sản của chị em khỏe mạnh.

Vì vậy, chị em cần có một chế độ ăn uống cân bằng và thực phẩm phù hợp để có một tử cung khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm nên có trong thực đơn ăn uống hàng ngày của chị em:

Rau củ tốt cho tử cung
Rau củ tốt cho tử cung

Rau xanh giúp tử cung luôn khỏe mạnh

Rau chính là một nguồn cung cấp canxi, kali, magie và các loại vitamin tuyệt vời cho cơ thể. Trong rau rất giàu phytoestrogen. Đây là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen trong cơ thể. Đồng thời còn làm giảm mật độ estrogen để ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Những loại rau nên dùng là bắp cải, bông cải xanh, cải xanh, các loại đậu,… Ngoài ra những loại rau xanh như cải xoăn, cải thìa còn giúp duy trì sự cân bằng trong tử cung của chị em. 

Trái cây tươi

Trái cây là một nguồn giàu vitamin C và P. Khi tiêu thụ nhiều trái cây có thể ngăn chặn sự phát triển của các khối u xơ trong tử cung của chị em. Đồng thời cũng có thể giúp bình thường hóa mức độ estrogen.

Vitamin P có khả năng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp giữ cho hệ sinh sản luôn hoạt động tốt. 

Hãy dùng trái cây giữa các bữa ăn khi cảm thấy đói bụng. Việc này sẽ giúp chị em cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế tình trạng ăn vặt. 

Ăn gì tốt cho tử cung
Ăn gì tốt cho tử cung

Sản phẩm từ sữa 

Những sản phẩm từ sữa bao gồm: sữa chua, pho mát, bơ và sữa đều rất giàu canxi và vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Đồng thời canxi còn giúp xương thêm chắc khỏe. 

Trà xanh giúp tử cung khỏe mạnh 

Theo y học cổ truyền, khi chị em bị u xơ tử cung cần uống trà xanh thường xuyên để hạn chế việc hình thành các khối u trong tử cung. Vì trong trà xanh chứa nhiều chất oxy hóa. Chúng giúp chị em duy trì sức khỏe cho cơ quan sinh sản, góp phần điều trị bệnh u xơ tử cung. 

Loại quả họ cam tốt cho tử cung

Các loại quả họ cam như chanh, bưởi,… luôn nổi tiếng là rất giàu vitamin C. Sử dụng các loại quả này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của tử cung và cả cơ thể. Giảm hoặc tránh nhiễm các bệnh về tử cung như: u cơ trơn cổ tử cung, u nang tử cung, u xơ tử cung, hở eo tử cung

Các loại quả hạch và hạt 

Đây là những thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với chức năng sản xuất hóc-môn trong cơ thể. Những loại hạt và quả hạch như hạt nhân, hạt bí, hạt điều,… chứa các chất axit béo omega-3 và cholesterol có lợi.

Axit béo omega-3 giúp loại trừ tình trạng u xơ và ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung. Còn cholesterol giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi và tình trạng suy dinh dưỡng ở bào thai. 

Cá nước lạnh giúp tử cung khỏe mạnh

Cá nước lạnh
Cá nước lạnh

Những loại cá như cá hồi, cá thu là loại thực phẩm giàu axit omega-3 béo tốt cho cơ thể. Giúp cơ thể giảm các loại axit béo có hại gây ra co thắt tử cung.

Ăn gì không tốt cho tử cung? – Thực phẩm chị em cần hạn chế

Bổ sung các chất dinh dưỡng là rất tốt, tuy nhiên chị em cũng nên hạn chế các loại chất khiến tử cung bị bệnh như:

Muối và thực phẩm nhiều muối

Nhiều người có thói quen ăn đồ có vị khá mặn, khiến cơ thể không đào thải được độc tố ra ngoài. Lâu dần có thể hình thành các khối u xơ.

Việc này cũng có thể khiến mất cân bằng nội tiết tố nữ, làm chị em dễ mắc bệnh hơn.

Đồ uống chứa cồn hoặc caffein

Nồng độ methylxanthines trong các loại đồ uống này sẽ kích thích nồng độ hóa sinh trong cơ thể tăng cao. Khiến các khối u và u xơ tử cung phát triền nhanh và to hơn hây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người bệnh.

Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ

Đây là loại đồ ăn khiến cản trở sự lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, khi ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mớ, các khối u sẽ có điều kiện phát triển hơn, nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn.

Thực phẩm không tốt cho tử cung
Thực phẩm không tốt cho tử cung

Những điều chị em cần lưu ý 

Ngoài “ăn gì tốt cho tử cung” thì chị em cũng cần lưu ý một số phương pháp phòng tránh cách bệnh lý liên quan đến tử cung như:

Khám sức khỏe định kỳ 

Thực tế cho thấy, các bệnh về tử cung thường diễn ra âm thầm. Vì vậy mà việc khám định kỳ sẽ giúp chị em ngăn chặn và phát hiện kịp thời được bệnh.

Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ, phụ nữ trên 20 tuổi nên kiểm tra cổ tử cung toàn diện ít nhất là 3 năm một lần. Và có thể khám định kỳ hàng năm tùy vào chỉ thị của bác sĩ cũng như nhu cầu của chị em. 

Nên khám sức khỏe định kỳ
Nên khám sức khỏe định kỳ

Vận động hợp lý 

Đi liền với một chế độ ăn uống khoa học sẽ là một chế độ vận động hợp lý. Tập thể dục giúp làm tăng khả năng trao đổi chất, tăng sức khỏe cho bản thân. Đồng thời việc nghỉ ngơi thư giãn sẽ làm hạn chế những căng thẳng cho các chị em. 

Giữ vệ sinh thân thể 

Cuối cùng chính là việc giữ vệ sinh “cô bé” đúng cách. Chị em cần chú ý làm theo những chỉ dẫn của bác sĩ. Nhất là trong giai đoạn hành kinh, lại càng phải cẩn thận hơn.

Bởi đây là thời kỳ cổ tử cung dễ bị viêm nhiễm. Ngoài ra việc giặt quần lót cũng phải thật cẩn trọng. Đừng giặt chúng với những loại quần áo khác để tránh trường hợp bị vi khuẩn xâm nhập.

Tóm tắt nội dung

Ăn gì tốt cho tử cung?

– Rau xanh
– Trái cây tươi
– Sản phẩm từ sữa 
– Trà xanh
– Loại quả họ cam
– Các loại quả hạch và hạt
– Cá nước lạnh giúp tử cung khỏe mạnh

Thực phẩm nên kiêng?

– Muối và thực phẩm nhiều muối
– Đồ uống chứa cồn hoặc caffein
– Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ

Trên đây là thông tin về Ăn gì tốt cho tử cung và thực phẩm nên hạn chế. Chị em tham khảo và điều chỉnh chế độ ăn của mình để có sức khỏe tốt nhất nhé!

Otis Việt Nam

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới

Salad chay – Lựa chọn thông minh của sức khỏe

Salad chay với đầy đủ hương vị tươi ngon mà cách làm lại nhanh chóng và dễ dàng. Chỉ...
- Sản phẩm bán chạy -spot_img